My en entier !

TOP 50 des IPLus : L'IPLus, c'est un défi pour trouver Les Informations Positives du Lundi !  Ce défi sert à orienter son attention sur tout ce qui est agréable autour de soi et il a accompagné ma seconde année de formation à l'Académie de sophrologie de Grenoble.

Tout a débuté ici : En route pour ma seconde année d'apprentissages et d'entraînements vers la certification de sophrologue ! 
Après de nombreuses années à pratiquer pour moi, je suis devenue sophrologue caycédienne en 2017. Durant 20ans, j'ai adoré mon métier d'enseignante et ma vie de maman. J'ai palpité sur les rythmes et sonorités de beaucoup de musiques. J'adore les mots, j'écris des contes et des poèmes... Mon formateur en sophrologie est Yannick Trévidy, formé par le professeur Alfonso Caycédo. Et, parallèlement, j'ai repris des études en psychologie pour enrichir ma pratique professionnelle. 

Pour lire Les Infos Positives du Lundi, cliquez sur ces liens :

L'IPLus 1 : L'InfoPositiv'duLundi - Trouver les infos + pour entraîner son cerveau !
L'IPLus 2 : Le cerveau aime se faire plaisir - Semer la joie !
L'IPLus 3 : Retrouver ses pierres précieuses, se faire du bien.
L'IPLus 4 : Le cerveau aime se faire plaisir - Être heureux c'est bon pour la santé.
L'IPLus 5 : Voir ce bon que l'on possède déjà.
L'IPLus 5 - Deuxième acte : En quête de sens.

L'IPLus 6 : Consommer libre et solidaire.
L'IPLus 7 : Envisager un autre regard - Travailler comme artisan du bonheur, c'est possible !
L'IPLus 8 : Le cerveau en mode ENvie / Envisager un autre regard sur le monde...
L'IPLus 9 : Le cerveau en mode ENvie / Envisager un autre regard sur ses habitudes...
L'IPLus 10 : Le cerveau en mode SURvie - Biais de négativité.
L'IPLus 11 : Le cerveau est pantouflard -  Biais de l'aversion à la perte.
L'IPLus 12 : Le cerveau est économe - Biais d'ancrage.
L'IPLus 13 : Le cerveau est pantouflard - Biais de confirmation.

L'IPLus 14 : Tout est possible.
L'IPLus 15 : Écologie de ta personne - La plasticité cérébrale.
L'IPLus 16 : Écologie de ta personne, parlons environnement.
L'IPLus 17 : Prendre soin de soi - On n'est pas sérieux quand on a 17 ans... Et pourtant !
L'IPLus 18 : Prendre soin de soi - Éducation.
L'IPLus 19 : Prendre soin de soi - Entrainer son cerveau positif.
L'IPLus 20 : Prendre soin de soi - Mes valeurs.
L'IPLus 21 : Prendre soin de soi - Jouer !
L'IPLus 22 : (Exercice de) ma bulle.
L'IPLus 23 : Exercice de détente.
L'IPLus 24 : (Exercice pour) activer le positif.
L'IPLus 25 : (Exercice pour) s'offrir 10 qualités.
L'IPLus 26 : (Exercice du) petit souhait.
L'IPLus 27 : Exercice des envies.
L'IPLus 28 : Exercice du rien.
L'IPLus 29 : Exercice du changement de croyance.
L'IPLus 30 : Et si...
L'IPLus 31 : Prendre soin... C'est un cadeau pour toute la vie !
L'IPLus 32 : Respirer... Mes respirations, c'est l'énergie. Mon énergie vitale...
L'IPLus 33 : Respirer... Changer ses pensées et ses sentiments.
L'IPLus 34 : Respirer... La respiration se place en amont de tout changement.
L'IPLus 35 : My Sophrologie se prépare...
L'IPLus 36 : Respirer... La respiration est l'élément essentiel de la vie.
L'IPLus 37 : Respirer... C'est une fonction inconsciente ET consciente !
L'IPLus 38 : Respirer... Prendre le temps de souffler... Prendre l'air fait du bien !
L'IPLus 39 : Respirer... C'est offrir l'oxygène...
L'IPLus 40 : Respirer... La respiration est une première entrée pour les sensations.
L'IPLus 41 : Respirer... Éprouver la présence vivante et rassurante de son corps.
L'IPLus 42 : Le changement c'est la vie !
L'IPLus 43 : Pour l'équilibre, renforcer sa confiance, affirmer ses valeurs.
L'IPLus 44 : Recette secrète à diffuser pour apprendre et prendre soin.
L'IPLus 45 : Je cultive, découvre et nourris MES BESOINS !
L'IPLus 46 : Je cultive, découvre et comprends MES EMOTIONS !
L'IPLus 47 : Je cultive, découvre et enrichis MES ENVIES !
L'IPLus 48 : Je cultive, je découvre et apaise mes peurs !
L'IPLus 49 : Relaxations Dynamiques de la Sophrologie Caycédienne.
L'IPLus 50 : Ton mental a besoin de pauses, viens t'entraîner avec nous !

LES BONUS : 
- A quoi sert la sophrologie ?
- Exercice du paysage.
- Pour bien dormir... Exercice de cohérence cardiaque et du 4, 7, 8 !
- Créer ses bougies éternelles.
- Créer ses petites soupes improbables - Vive l'imagination !
- Mes petites recettes improbables : Rochers Goji, fleur de lavande et chocolat amer.

Mots dire sans maudire ! 
- Dire du bien et prendre soin de soi - Les mots doux. 
- Dire du bien et prendre soin - Petite pause pour ralentir le moulin à paroles.
- Dire du bien et prendre soin - Petite pause détox.

- Bon anniversaire My Sophrologie.

Les biais cognitifs :
Biais d'ancrage -
Bais d'ancrage à expérimenter
Biais d'aversion à la perte -
Aversion à la perte / cristalliser des décisions
Biais de cadrage
Biais de confirmation
Biais de croyance
Biais de familiarité/vérité
Biais observationnel
Biais de négativité -
Bais de négativité expliqué en mode survie
Biais de représentativité



Voici ce que j'avais besoin de faire évoluer et que ma pratique a accompagné :
2014 Mon alimentation ! Aujourd'hui, je dépense bien moins tout en partageant avec les commerçants locaux et je me suis offert un joli panier fun avec des roulettes :-) Grande classe !

2015 Mes transports ! Tout réaliser à pieds, vélo, communs, blabla car... Changer mes habitudes a pris 2 années ( jour par jour, lieu par lieu) et aujourd'hui c'est gagné ! ... Et c'est d'ailleurs avec ces économies que j'ai décidé de m'offrir ma formation de sophrologue ^^


2016 Mon énergie ! Je souhaite garder l’essentiel, vider mon appartement de ce qui m'encombre...
Idée : un carton à remplir tous les deux mois. Et hop, à donner !


2017 Mon habillement ! Mes produits d'entretien !
Je tente de ne plus alimenter des marchés qui ne correspondent plus à mes valeurs... 

Idée : brocantes / ressourceries / créateurs... Je fais le point en 2018 pour dire si c'est facile ! 

Internet regorge d'articles tous plus fous les uns que les autres à ce sujet, ici par exemple et encore ici (d'ailleurs ici, c'est une mine (d'or) de bandes dessinées à lire dans sa vie !)... 

La Suite... 2018 Expérience phénoménologique de l'alimentation sans sucre ajouté. En émerge un groupe de partage d'expériences que je souhaite le plus libre-s !
Ici : Sans sucre - Alimentation en pleine conscience